lunes, 22 de junio de 2015

La mejor dieta para perder barriga

Como profesional de la salud, la pregunta más común que me hacen cada día con respecto a la pérdida de peso es: ¿Cuál es la mejor dieta a seguir? 

La mejor dieta para perder barriga


Siempre respondo lo mismo: la mejor forma de bajar de peso no es una dieta.

¿Cómo puede alguien que quiere ayudar a las personas a recuperar una salud óptima y alcanzar un peso ideal puede aconsejar no seguir una dieta?

Es simple. Las dietas no funcionan.

Las dietas restringen y lo limitan a comer de una manera que es a menudo inadecuada para sus necesidades reales. Realmente es una de las razones más comunes que impiden a las personas perder peso fácilmente.

En lugar de molestarse en seguir una dieta, la gente no sabe pero podría comer deliciosa comida, en cantidad suficiente para satisfacer su hambre y sus papilas gustativas y además alcanzar y mantener un peso ideal.

Con todos los alimentos sin valor nutritivo que existen, los anuncios falsos que venden productos malos para la salud, y toda la información confusa que pasan todos los días en los medios de comunicación, ¿cómo es posible perder de peso? ¿Es realmente una forma de comer la que le ayudará bajar de peso?

Sí, es realmente posible cuando se conoce la información correcta.

Estos son algunos consejos que te ayudarán a seguir la mejor dieta para ti:

Comer lo que te gusta!

Y habrá alguien que diga que si claro, no es increíble porque a mi me encanta la pizza y el chocolate y estoy evitando comerlos justamente porque quiero perder barriga! Sí, estoy de acuerdo. Lo quiero decir aquí es que no debería crear una dieta con alimentos que no le apetecen o privarse de todo lo que le gusta. No comer ese queso blanco y pomelo si odias estos dos alimentos. La comida saludable no tiene que asemejarse a las semillas para aves.

Mi propuesta sería algo como huevos enteros revueltos en mantequilla acompañada con sus vegetales favoritos y dos rebanadas de pan integral negro. Se puede comer una jugosa hamburguesa o un filete para la comida o cena. Si te gusta la pizza, ¿por qué no cocinar tu propia pizza con alimentos saludables?

Hay una enorme lista de alimentos deliciosos, naturales, pero está tan atrapados en el círculo vicioso de la comida industrial, nos hemos olvidado completamente que la naturaleza nos da muchos alimentos ricos y sanos.

No se debe comer como un pájaro, o cosas que no deseas solo por ser saludable y perder la barriga.

Encuentra los alimentos saludables que te gustan y se creativo! Pronto tendrás a tu disposición una gran cantidad de platos sabrosos y que te harán perder barriga fácilmente.

Cada cosa a su tiempo

Roma no se construyó en un día! No puedes cambiar cualquier hábito repentinamente, o te encontraras demasiado perturbado para continuar.

Establecer un nuevo hábito saludable cada semana, para así sacar una nueva receta de comida saludable por semana.

La ciencia ha demostrado que en promedio toma 21 días continuos para crear un nuevo hábito y que este permanezca arraigado en nuestros cerebros.

Después de eso, gastará más energía tratando de resistir la aplicación de estos nuevos hábitos y poco a poco puede ir cambiando su vida.

Además, al ir de a poco permanecerá tranquilo, y no habrá ningún estrés provocado por cambiar repentinamente su forma de cocinar, comer, etc....

Comience con lo que es más simple, por ejemplo, beber más agua y si puede hacerlo sin demasiadas dificultades, reemplaza las bebidas azucaradas y gaseosas por agua. Prueba esto solamente por una semana y verás que al final, rápidamente querrás continuar porque los nuevos hábitos se ponen en marcha en su cerebro.

Avanzar lento pero seguro le garantiza éxito.

NUNCA tener hambre!

Este es el error más común en términos de pérdida de grasa, las personas están muriéndose de hambre con la esperanza de perder barriga.

Es un gran error.

Si tiene hambre, el cuerpo cree que dejará de comer durante mucho tiempo y aquí está lo que hace:

Su cuerpo funciona a cámara lenta y gasta mucho menos energía que normalmente. Tan pronto como vuelve a comer otra vez después de tener hambre, tienta al cuerpo a reservar la grasa todo lo que pueda para un segundo período de hambruna.

La solución es siempre dar suficiente alimento (comida) a su cuerpo para que no sienta hambre.

Alimentarte de manera uniforme durante todo el día y sobre todo, no saltar comidas!

Desayunos, almuerzos y cenas son importantes pero también lo son los snacks entre comidas.

Para snacks se puede comer algo como nueces o frutas frescas. Esto puede ayudarle a no ralentizar su metabolismo y ayudar al cuerpo a quemar más grasa aún en lugar de almacenarla.

Recuerde que el mejor plan para bajar de peso puede empezar hoy, es no hacer dieta en absoluto.

Pronto lograra perder barriga fácilmente y lograr una bella apariencia. Sus amigos le preguntarán cómo lo hace, mientras le ven comer pan en el desayuno!

Es simple, parar con las dietas, y encontrar una alimentación sana que le convenga.

Aprender a comer alimentos deliciosos y perder peso con estos increíbles consejos para bajar la barriga.